Helsinki ja verkko: Juuri Sinulle suunniteltu syöpäliikuntaohjelma

Lisätietoa tapahtumasta

Tiesitkö, että liikunta on turvallinen keino vähentää syöpähoitojen sivuvaikutuksia ja parantaa elämänlaatua syöpähoitojen aikana ja niiden jälkeen? Kaipaatko vertaistukea ja mukavaa yhdessä tekemistä?
Olisitko kiinnostunut juuri sinun syöpähistoriasi huomioiden räätälöidystä liikuntaohjelmasta ja ohjatusta liikunnasta muiden syöpään sairastuneiden kanssa, joka ei maksa sinulle mitään? Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa liikuntataustaa voidaksesi osallistua ryhmään. 

Tämä liikuntaryhmä toteutetaan osana liikunnan edistämisen lopputyötä ja kaikki tiedot osallistujista käsitellään luottamuksellisesti. Liikuntaryhmän tavoitteena on löytää liikunnan ilo ja itselle sopivat tavat liikkua myös ryhmän jälkeen. Lopputyön tavoitteena on kehittää Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen ohjattua liikuntatoimintaa potilaslähtöisesti vastaamaan syöpään sairastuneiden tarpeita.

PILOTTIRYHMÄ SISÄLTÄÄ:

• 5 viikon ohjatun liikunnan ryhmässä 2 kertaa viikossa (tiistai ja torstai iltapäivä), joista toinen kerta toteutuu Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen tiloissa Ruoholahdessa ja toinen kerta on etänä, eli voit osallistua siihen kotoa käsin. Ryhmän ajankohta: 25.2.–27.3. 2025 klo 13–14:30 
• Sinulle räätälöidyn liikuntaohjelman, jossa huomioidaan ikäsi, liikuntataustasi sekä syöpähistoriasi
• Jokaisella tapaamiskerralla keskustelemme yhdessä viikon kokemuksista (ohjatun liikunnan osuus n. 45–60 min)
• Tietoiskuja liikunnasta, ravitsemuksesta, levosta ja mielen hyvinvoinnista sekä keinoja näiden ylläpitämiseen
• Ohjattu liikunta toteutetaan ryhmän toiveiden ja tarpeiden pohjalta, liikunnan lisäksi teemme mm. erilaisia mielen- ja kehon rentoutusharjoituksia
• Ohjatun liikunnan ohella saat myös ohjeistukset omatoimiseen liikuntaan tapaamisten välillä (mm. liikkumista luonnossa)
• Vertaistukiryhmän, josta löydät ehkä liikkumiskaverin

HUOM! Voit osallistua ryhmään oman kuntosi mukaan matalalla kynnyksellä, liikkeelle lähdemme hyvin lempeästi. Ohjaaja sairastaa itsekin syöpää ja kokemusta on yli 25 vuoden ajalta erilaisten liikuntaryhmien ohjauksesta.

Ryhmään osallistuminen edellyttää:
– Riittävää omatoimisuutta, pystyt laskeutumaan lattialle omatoimisesti – jos olet epävarma kunnostasi osallistua, suosittelemme keskustelua sinua hoitavan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
– Käytössä digivälineet (tietokone/ kannettava), jolla voit osallistua etätapaamisiin
– Pystyt sitoutumaan 5 viikon kurssiin, 2x vko (ti ja to iltapäivä klo 13–14:30) oman vointisi mukaan. Voit siis osallistua myös syöpähoitojen aikana. Etätapaamisiin voit osallistua kotoa käsin ja pitää kameran kiinni, jos siltä tuntuu.

Oheisen Webropol linkin kautta sinulla on mahdollisuus ilmoittaa kiinnostuksesi ryhmään. Pilottiryhmään mahtuu enintään 10 osallistujaa ja ilmoittautumisaikaa on 31.1.2025 asti, jonka jälkeen ilmoitamme jokaiselle mukaan valitulle henkilökohtaisesti. Ensimmäisellä tapaamiskerralla keskustelemme koko ryhmän kanssa ja sovimme tarkemmin liikuntatapaamisten sisällöistä. Jokainen osallistuja saa myös henkilökohtaisen ohjeistuksen omatoimiseen liikkumiseen.
Pääset täyttämään ilmoittautumiskyselyn tästä

Lisätietoja ryhmästä voit kysellä ohjaajalta: mari.koski(at)myy.haaga-helia.fi
Lähde rohkeasti mukaan!