Liikuntaryhmät
Liikunta tukee sairaudesta toipumista ja kuntoutumista. Liikunnasta saat iloa ja nautintoa, varsinkin kun voit tehdä sitä ryhmässä ja vertaisten kesken. Tule rohkeasti mukaan liikuntaryhmiimme.
Tietoa liikuntaryhmistä
Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät on tarkoitettu yhdistyksen syöpää sairastaville / sairastaneille jäsenille. Ryhmiin valinnoissa uudet syöpää sairastavat henkilöt ovat etusijalla.
Essyn jäsenyys
Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.
Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:
- Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita.
- Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
- Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
- Essy ei palauta maksettua kausimaksua, jos joudut keskeyttämään kesken kautta.
Espoo
Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3. krs. 2.9.-25.11.2024.
Kehonhuolto torstaisin klo 13:05-13:50 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasalissa Reumayhdistyksen kanssa. Länsituulentie 1 A, 3. krs. 29.8.-12.12.2024.
Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9. 6.9.-20.12.2024.
Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:15-16:00 ja keskiviikkoisin 19:00-19:45 ja 19:45-20:30 sekä Keski-Espoon uimahallissa torstaisin klo 19:40-20:20. Kaikkien vesijumppien syyskausi 2024 alkaa viikolla 35 ja päättyy viikolla 50. Muut kuin 68+ -sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.
Kehonhuolto- ja vesijumpparyhmiin ilmoittautuminen alkaa elokuussa. Ilmoittautuminen sähköpostilla magdaleena.vanne(at)gmail.com tai tekstiviestillä 040 6882 688. Muihin liikuntaryhmiin voi ilmoittautua paikan päällä. Liikuntoihin voivat osallistua syöpäyhdistyksen jäsenet.
Liikuntaryhmiin osallistuminen maksaa 40 €/lukukausi. Yksi maksu kattaa useaan ryhmään osallistumisen. Maksu tulee suorittaa 30.9.2024 mennessä Etelä-Suomen Syöpäyhdistys ryn Espoon osaston tilille FI36 1555 3000 1268 63. Maksuun merkintä ”Liikunta”.
Jos keskeyttää kehonhuoltoon tai vesijumppaan osallistumisen, tulee siitä ilmoittaa ja paikka voidaan antaa jonossa olevalle. Vapaita paikkoja voi tiedustella koko lukukauden ajan. Liikunnat on suunniteltu sekä naisille että miehille.
Helsinki
Vesivoimistelu
Vesivoimistelu syöpään sairastuneille torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla Helsingissä (os. Malminkatu 3) alkaa 5.9.2024. Ilmoittautuminen kattaa sekä syys- että kevätkauden. Vesivoimistelun hinta on 60 € syksyllä ja 60 € keväällä. Edellytyksenä on Essyn jäsenyys. Ryhmään mahtuu 16 osallistujaa. Ilmoittautuminen maanantaina 26.8. klo 9 alkaen Kirsi Roos p. 044 730 3303.
Lempeää liikuntaa syöpään sairastuneille
Maanantaisin klo 16-18 seuraavasti: 30.9.-2.12.2024.
Paikka: Essyn tilat os. Itämerenkatu 5 A, 6. krs, Helsinki.
Ryhmään otetaan enintään 8 osallistujaa. Ohjaajana on fysioterapeutti YAMK Terhi Pyykönen. Ryhmä on maksuton.
Lisätietoja: Kirsi Roos p. 044 730 3303 tai kirsi.roos(at)essy.fi
Ilmoittaudu 20.9. mennessä sähköisellä hakemuslomakkeella Sähköinen hakemuslomake Lempeää liikuntaa syöpään sairastuneille (Webropol)
Hyvinkää
Kimppakävelyt parillisten viikkojen tiistaina klo 10, alkaen 3.9.2024. Lähtö seurakuntakeskuksen parkkipaikalta. Sauvojen kanssa tai ilman. Vetäjinä Sinikka Kemppi ja Katri Kultanen. (Ei tarvitse ilmoittautua).
Vesijumppa jäsenille uimalamaksun hinnalla Hyvinkään Sveitsin uimalassa keskiviikkoisin 11.9.2024-14.5.2025 klo 13:35-14:05. Ilmoittautuminen ryhmään Katri Kultanen p. 041 545 3018 tai Raili Rimpiläinen p. 040 560 1848.
Maksuttomat kuntosalivuorot jäsenille myös kesän ajan maanantaina klo 17-18:30 ja torstaina klo 14-15 Lepovillan kuntosalissa. Kesäaikana ei ole ohjaajaa. Kuntosalivastaava Lasse Valtonen p. 050 035 4737.
Hyvinkään seudun paikallisosasto
Hämeenlinna
Kuntosaliryhmät
Tiistaisin klo 17–18 alkaen 3.9.2024.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287
Keskiviikkoisin 17-18 alkaen 4.9.2024.
Yhteyshenkilö Sirpa Lumia, sirpan.koti(at)gmail.com
Torstaisin klo 17–18. alkaen 5.9.2024.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318
Kaikki ryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa. Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.
Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin klo 11–11:45 alkaen 5.9.2024
Syyskauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimistelu maksetaan tilille FI39 5680 0040 0774 51, viite 4226.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Maksathan vasta ilmoittautumisen jälkeen.
Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!
Hämeenlinnan seudun paikallisosasto
Porvoo
Vesijumppa
Porvoon osasto järjestää yhdessä Nivelpiirin ja Hengitysliiton kanssa jäsenilleen vesijumppaa Omenamäessä joka keskiviikko klo 15 alkaen 4.9.2024. Yhdistykset vastaavat kustannuksista. Vesijumppa on jäsenille maksutonta. Tiedustelut Anni Suni p. 050 436 5509 tai sunianni9(at)gmail.com
Tuolijumppa
Torstaisin klo 10 WSOY-talolla 5.9.2024 alkaen. Tuolijumppa on maksutonta ja se on tarkoitettu kaikille Porvoon Yhdistyskeskuksen jäsenyhdistysten jäsenille. Lisätietoja Anni Suni p. 050 436 5509 tai sunianni9(at)gmail.com
Porvoon seudun paikallisosasto
Riihimäki
Liikunta tukee syövästä toipumista. Liikuntaryhmät ovat ohjattuja ja tarkoitettu vain syöpää sairastaville / sairastaneille yhdistyksen jäsenille.
Kuntosali- ja jumpparyhmät
Torstaisin kaksi ryhmää, klo 17-18 ja 18-19 Inkilänhovin kuntosalissa os. Kalevankatu 18-20, Riihimäki. Ryhmä on tarkoitettu Essyn jäsenille.
Syyskauden osallistumismaksu on 40 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet.
Kuntosali- ja jumpparyhmien syyskausi on 5.9.-12.12.2024.
Ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Ohjaajana Sirkka Ruokonen. Mukaan sisäliikuntakengät ja juomapullo.
Ilmoittautuminen Marja Sarvi p. 044 730 3305 tai marja.sarvi(at)essy.fi 23.8.2024 mennessä. Vapaita paikkoja voi kysellä myös tämän jälkeen.
Tiedustelut liikuntaryhmistä neuvontahoitaja Marja Sarvi
p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi.
Riihimäen seudun paikallisosasto
Lahti
Lahden seudun osaston tarjoamat liikuntaryhmät
Kolmen vartin kävelyt maanantaisin alkaen 12.8. klo 10 Pikku-Veskun ympäri. Tavataan vesiurkujen edessä olevalla sillalla. Päätöskahvit kahvila Kulinaarissa. Ei tarvitse ilmoittautua.
To 17.10. klo 16:30-17:30 Lymfa-itsehoitoryhmä alkaa. Teemme käden lymfajumppaa yhdessä. Muut kerrat to 14.11., to 21.11., ke (!) 11.12. ja to 19.12. klo 16:30. Ilmoittautuminen 14.10. mennessä. Ryhmään voi liittyä myös myöhemmin.
Etelä-Suomen Syöpäyhdistyksen liikuntaryhmät yhdistyksen jäsenille
Syksyn 2024 ryhmiin ilmoittautuminen viimeistään keskiviikkona 21.8.2024 klo 9–13 p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset). Ryhmiin valituille ilmoitetaan valinnasta tekstiviestinä.
Jooga / fascia
I Maanantaisin 2.9.-9.12.2024 klo 12:15–13:15 (jooga)
II Maanantaisin 2.9.-9.12.2024 klo 16–17 (fascia)
Ohjaajat Milla Rahomäki jooga ja Katja Kakko fascia. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 17.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.
Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin 3.9.-10.12.2024 klo 17-17:45
II tiistaisin 3.9.-10.12.2024 klo 17:45-18:30
Ohjaajana Fysioterapeutti, terveysneuvoja Tuuli Turpeinen
Kumpaankin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.
Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin 4.9.-11.12.2024 klo 17:00–18:00
Ohjaajana fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu syyskaudelta 60 €.
Paikka: Fysios Mehiläinen, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.
Huom! Liikuntaryhmiä ei syyslomaviikolla 43.
Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.
Tiedustelut liikuntaryhmistä p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset).
Valtakunnalliset etäliikunnat
Liikunta edistää syövästä kuntoutumista ja hoidoista toipumista. Se vähentää hoitojen haittoja ja lisää arjen hyvinvointia. Rentoutuminen rauhoittaa kehoa ja mieltä.
Ohjattua, maksutonta etäliikuntaa ja -rentoutusta arkisin maanantaista torstaihin 9.9.-22.11.2024. Tutustu tarjontaan tästä linkistä Syöpäjärjestöjen syksyn 2024 etäliikunnat