Liikunta ja syöpä

Huomioithan seuraavat Essyn liikuntaryhmien ohjeistukset:

• Älä osallistu toimintaan, jos tunnet itsesi flunssaiseksi tai jos on vatsataudin oireita tai muita oireita.
• Huolehdi käsihygieniasta, kun tulet ryhmään: pese kädet tai käytä käsien desinfiointiainetta.
• Liikuntapaikkojen omat ohjeistukset
• Laskutettaviin liikuntaryhmiin osallistujien laskutuksessa otamme käyttöön laskun lähettämisen kauden toisen kokoontumiskerran jälkeen.Ts. kaksi kertaa on osallistujan mahdollisuus käydä ”tutustumassa” ryhmään ja tämän jälkeen lähetämme hänelle laskun, jos asianomainen ei ole ilmoittanut, ettei jatka ryhmässä.
• Essy ei palauta maksettua kausimaksua, jos joudut keskeyttämään kesken kautta.
• Mikäli liikuntaryhmät joudutaan keskeyttämään Essystä riippumattomista syistä, laskutamme kuitenkin koko kauden.

Yhdistyksellä on tapaturmavakuutus liikuntaryhmille.

Jooga maanantaisin klo 14-15:15 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasali, Länsituulentie 1 A, 3. krs., 1.9.-24.11.2025.

Kehonhuolto torstaisin klo 12:15-13 Tapiolan palvelukeskuksen liikuntasalissa Reumayhdistyksen kanssa. Länsituulentie 1 A, 3. krs., 28.8.-11.12.2025.

Pilates perjantaisin klo 10:30-11:30 Tuulimäen liikuntatilan judosali 1, Itätuulenkuja 9, 5.9.-19.12.2025.

Vesijumppa Nivel- ja Reumayhdistysten kanssa Leppävaaran uimahallissa maanantaisin klo 15:05-15:50 ja keskiviikkoisin 19:00-19:45 ja 19:50-20:35 ja Matinkylän uimahallissa tiistaisin klo 19-19:45 ja 19:50-20:35. Keski-Espoon uimahallissa kevyt vesijumppa torstaisin klo 19:45-20:30. Syyskausi 2025 Leppävaarassa ja Matinkylässä vkot 35-50. Keski-Espoossa syyskausi 6.9-11.12. ja jatkuu keväällä samalla ilmoittautumisella 15.1.-7.5.2026 ja liikuntamaksu kattaa myös kevätkauden. Muut kuin 68+ -sporttikorttilaiset tai espoolaiset takuueläkkeen saajat maksavat uimahallin sisäänpääsymaksun.

Liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa 4.8. sähköpostilla magdaleena.vanne(at)gmail.com tai tekstiviestillä 040 6882 688. Liikuntoihin voivat osallistua vain syöpäyhdistyksen syöpää sairastavat tai sairastaneet jäsenet. Etusijalla ovat hiljattain sairastuneet. Pilatekseen ja joogaan voi ilmoittautua paikan päällä.

Liikuntaryhmiin osallistuminen maksaa 40 €/lukukausi. Yksi maksu kattaa  useaan ryhmään osallistumisen. Maksu tulee suorittaa 30.9.2025 mennessä Etelä-Suomen syöpäyhdistys ry:n Espoon osaston tilille FI36 1555 3000 1268 63 Maksuun merkintä ”Liikunta”.

Syksyllä ilmoittautuneet voivat jatkaa kevätkauden. Kauden keskeyttämisestä tulee ilmoittaa. Vapautuva paikka voidaan antaa toiselle henkilölle. Vapaita paikkoja voi tiedustella koko lukukauden ajan. Liikunnat on suunniteltu sekä naisille että miehille.

Kimppakävelyt
yhdessä Nivelpiirin kanssa. Ei ennakkoilmoittautumista.
Pe 12.6. klo 17-18 Lähtö Gallträskin leikkipuisto, Lindstedtintie 1, Kauniainen. ESSYn järjestämä
Ti 12.8. klo 16:30-17:30 Lähtö Bembölrn kahvituvalta, Bellinmäki 1, Espoo.

Vesivoimistelu
Vesivoimistelu syöpään sairastuneille torstaisin klo 16-16:45 Kampin altaalla Helsingissä (os. Malminkatu 3) alkaa 4.9.2025. Ilmoittautuminen kattaa sekä syys- että kevätkauden. Vesivoimistelun hinta on 60 € syksyllä ja 60 € keväällä. Edellytyksenä on Essyn jäsenyys. Ryhmään mahtuu 16 osallistujaa. Ilmoittautuminen tiistaina 19.8. klo 9 alkaen Kirsi Roos p. 044 730 3303.

Lempeä liike – keho ja mieli tasapainossa
Torstaisin 11.9.-9.10.2025 klo 13-14 Essyn Ruoholahden toimistolla, Itämerenkatu 5 A, 6. kerros.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan loppuvuodesta valmistuvan fysioterapeuttiopiskelija Emman ohjaamaan lempeään, osallistujalähtöiseen ja turvalliseen ryhmään, jossa:

• Jokainen kerta sisältää: Lämmittelyn (lempeä ja kehotietoinen), pääosion (voimaa, liikkuvuutta, hengitystä ja tasapainoa), rentoutuksen tai kehotietoisen harjoituksen sekä yhteisöllisen teemoitetun keskusteluhetken
• Jokaisella kerralla on eri teema
• Ryhmä sopii kaiken kuntoisille ja osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta
• Ryhmään voi osallistua syöpää sairastava sekä läheiset
• Ryhmän tarkoituksena on liikkua omaan tahtiin, kuunnella omaa kehoa ja sen tarpeita, vahvistetaan omia voimavaroja sekä kohdataan toisia samankaltaisessa elämäntilanteessa olevia.

Ryhmään otetaan enintään kymmenen osallistujaa. Ilmoittautuminen 29.8. mennessä Kirsi Roosille kirsi.roos(at)essy.fi tai puhelimitse 044 730 3303.

Kimppakävelyt jatkuvat parillisten viikkojen tiistaina klo 10 alkaen 2.9.2025. Lähtö seurakuntakeskuksen parkkipaikalta sekä Vehkojan S-marketin edestä. Sauvojen kanssa tai ilman. Vetäjinä Sinikka Kemppi p. 040 755 1552 ja Ulla-Maija Saarikoski p. 040 752 8066. Ei ennakkoilmoittautumista.

Vesijumppa jäsenille uimalamaksun hinnalla Hyvinkään Sveitsin uimalassa keskiviikkoisin 3.9-17.12.2025 klo 13:35-14:05. Ilmoittautumiset: Leena Pellikka p. 050 377 1107 ja Raili Rimpiläinen p. 040 560 1848.

Maksuttomat kuntosalivuorot jäsenille 1.9.-22.12.2025 maanantaisin klo 17-18:30 ja torstaisin klo 14-15 Lepovillan kuntosalissa. Maanantaisin mukana fysioterapeutti Erja Nikander. Kuntosalivastaava Lasse Valtonen p. 050 035 4737.

Kuntosaliryhmät
Tiistaisin klo 17–18 alkaen 2.9.2025.
Yhteyshenkilö Ulla Kannisto p. 040 831 9287

Keskiviikkoisin 17-18 alkaen 3.9.2025.
Yhteyshenkilö Sirpa Lumia, sirpan.koti(at)gmail.com

Torstaisin klo 17–18. alkaen 4.9.2025.
Yhteyshenkilö Antero Lehtonen p. 050 327 5318

Kaikki kuntosaliryhmät Voutila-keskuksen kuntosalissa Hämeenlinnassa. Vuorot ovat maksuttomia ja tarkoitettu Essyn jäsenille.
Ilmoittautuminen kuntosaliryhmiin 19.8. alkaen tekstiviestillä Jorma Lepistölle p. 050 369 1048.

Vesivoimistelu Hämeenlinnan uimahallissa
Torstaisin klo 11–11:45 alkaen 4.9.2025
Syyskauden osallistumismaksu on 30 €, jonka lisäksi uimahallimaksu.
Vesivoimistelu maksetaan tilille FI39 5680 0040 0774 51, viite 4226.
Ilmoittautuminen ja yhteyshenkilö Ulla Partanen p. 0400 211 355.
Maksathan vasta ilmoittautumisen jälkeen.

Uudet, lähiaikoina sairastuneet tervetuloa mukaan!

Vesijumppa
Vesijumppaan mahdollisuuus Uimahallilla Porvoon kaupungin toimesta, lisätiedot Porvoon www-sivut liikunta/erityisryhmät, vuosikortin hinta noin 100 €.

Tuolijumppa
Tuolijumppaa joka torstai klo 10:00 – 10:45 Porvoon Nuorisotilan Zentrassa (WSOY-talo, Mannerheiminkatu 20, sisäpiha). Tuolijumppa on maksuton. Lisätiedot Anni Suni, puh. 050 336 5509 tai annusuni8(at)gmail.com.

Kuntosali- ja jumpparyhmät
Torstaisin kaksi ryhmää, klo 17-18 ja 18-19 Inkilänhovin kuntosalissa os. Kalevankatu 18-20, Riihimäki. Ryhmä on tarkoitettu Essyn jäsenille.
Syyskauden osallistumismaksu on 50 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet.
Kuntosali- ja jumpparyhmien syyskausi on 4.9.-11.12.2025.
Ohjattua kuntosaliharjoittelua, kehonhuoltoa, tasapainoharjoittelua, voimaharjoittelua välineillä ja ilman. Ohjaajana Sirkka Ruokonen. Mukaan sisäliikuntakengät ja juomapullo.

Vesijumppa
Maanantaisin klo 15.15–16 ja 16–16.45 Riihimäen uimahallin tilaussauna altaalla Essyn jäsenille. Tilaussaunan pukuhuoneet 1 ja 2 varattu ryhmille. Syyskauden osallistumismaksu on 50 €, josta Essyn Riihimäen paikallisosasto maksaa puolet. Jos osallistut useampaan yhdistyksen maksulliseen liikuntaryhmään, vain yhteen osallistumisesta paikallisosasto maksaa puolet. Vesijumppakerroilla tulee maksaa uimahallimaksu lipunmyynnissä.
Vesijumppien syyskausi ont 1.9.- 8.12.2025. Vesijumppia ei viikolla 42. Uimahallin osoite Salpausseläntie 16, Riihimäki. Ohjaajana on Miia Lehto

Tiedustelut ja ilmoittautuminen ryhmiin 22.8.2025 mennessä sairaanhoitaja Marja Sarvi p. 044 730 3305 ma-pe klo 9–15 tai marja.sarvi(at)essy.fi. Vapaita paikkoja voi kysellä myös tämän jälkeen.

Syksyn 2025 ryhmiin ilmoittautuminen viimeistään torstaina 21.8.2025 klo 9–12 p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset). Ryhmiin valituille ilmoitetaan valinnasta tekstiviestinä.

Jooga / fascia
I  Maanantaisin alkaen 1.9.-15.12.2025 klo 12:15–13:15 (jooga)
II Maanantaisin alkaen 1.9.-15.12.2025 klo 16–17 (fascia)
Ohjaajat Milla Rahomäki jooga ja Katja Kakko fascia. Maksu syyskaudelta 70 €.
Paikka: Lady Line, Kauppakatu 17.
Ennen tuntien alkua voi käyttää kuntosalia ja tunnin jälkeen on mahdollisuus käydä suihkussa ja infrapunasaunassa. Tunnit pidetään lämpöhuoneessa ja siellä on matot. Pukuhuoneen kaappiin on hankittava oma lukko, jota kuljetettava mukana, jotta voi lukita pukukaapin.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Vesivoimistelua naispotilaille
I tiistaisin alkaen 2.9.-9.12.2025 klo 17-17:45
II tiistaisin alkaen 2.9.-9.12.2025 klo 17:45-18:30
Ohjaajana Fysioterapeutti, terveysneuvoja Tuuli Turpeinen
Kumpaankin ryhmään otetaan 10 henkilöä. Maksu syyskaudelta 70 €.
Paikka: Wanha Herra, Laaksokatu 17.
Suihkumyssy oltava altaalla
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Kuntosali mies- sekä naispotilaille
Keskiviikkoisin alkaen 3.9.-17.12.2025 klo 17:00–18:00
Ohjaajana fysioterapeutti.
Ryhmään otetaan 12 henkilöä. Maksu kevätkaudelta 70 €.
Paikka: Fysios Mehiläinen, Vapaudenkatu 23 B.
Ilmoittautuminen ennen kauden alkua.

Huom! Liikuntaryhmiä ei syyslomaviikolla 43.

Tiedustelut liikuntaryhmistä p. 044 973 6310 (puheluihin vastaavat Lahden seudun paikallisosaston vapaaehtoiset).

Lahden seudun osaston tarjoamat liikuntaryhmät
Kolmen vartin kävelyt maanantaisin klo 10 alkaen 11.8.2025  Pikku-Veskun ympäri. Tavataan vesiurkualtaan ja pikkusillan luona. Päätöskahvit kahvila Kulinaarissa. Ei tarvitse ilmoittautua.

To 16.10.2025 klo 16:30-17:30 Lymfa-itsehoitoryhmä alkaa. Teemme käden lymfajumppaa yhdessä. Muut kerrat to 23.10. klo 16:30-17:30, to 30.10. klo 16-17, to 6.11. klo 16-17 ja ke 12.11. klo 16:30-17:30. Ilmoittautuminen 13.10. mennessä. Ryhmään voi liittyä myös myöhemmin.